科学地掌控孩子看电视的时间可以遵循以下几个原则：
1. 制定合理的时间限制：根据孩子的年龄、日常活动和学业负担等因素，确定一个合理的每天或每周的电视时间限制。例如，5岁以下的孩子每天限制在1小时以下，6-12岁的孩子每天限制在1-2小时，青少年每天限制在2小时以下。
2. 制定具体的规则和时间表：与孩子一起制定明确的家规和电视时间表，让孩子明白何时可以看电视，何时需要完成其他任务。可以将电视时间安排在其他活动完成后，这样可以鼓励孩子先完成学习、户外活动、家务等任务。
3. 监督和引导孩子的电视观看内容：孩子看电视时，家长应该参与监督和引导，确保孩子选择适合年龄的教育性、有益的节目。可以和孩子一起讨论电视节目的内容，培养孩子进行批判性思维和媒体素养。
4. 培养多样化的娱乐和学习兴趣：为了减少孩子对电视的依赖，家长应该鼓励孩子培养多样化的娱乐和学习兴趣，如阅读书籍、参与户外运动、进行艺术创作等。提供其他丰富的娱乐选择，使孩子能够充分发展身体和智力。
5. 懂得灵活安排：在特殊的情况下，如周末、假期或庆祝日，可以适当松动电视时间限制，给予孩子一些额外的电视时间，但仍需保持适度和有限度。
最重要的是，家长应该以身作则，做一个电视时间的榜样，自己也要控制好自己看电视的时间，与孩子一起度过有质量的时间，增进亲子关系。
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